サビない身体をつくる!ノニジュース健康百科事典
毎日続けて強いカラダをつくる!ノニジュースの効果まとめ
アニーノニジュース
アニーノニジュース
美味しさ 完熟度 濃度
通常価格 6,172円/900ml
もっと詳しく
のに元気
のに元気
美味しさ 完熟度 濃度
定期価格 3,780円/720ml
もっと詳しく
多良間ノニ
多良間ノニ
美味しさ 完熟度 濃度
通常価格 5,980円/900ml
もっと詳しく
ノニジュースの効果まとめHOME » ノニジュースの健康効果・口コミまとめ » ダイエット・むくみ

ダイエット・むくみ

ノニ子

このページでは、ノニジュースの効果のひとつ、ダイエット・むくみの改善について考えます。

ノニジュースに入っている痩せる脂肪「中鎖脂肪酸」や、むくみ改善の救世主「カリウム」などの成分が、身体にどう働くのかまとめています。

ダイエットやむくみ対策でノニジュースを飲んだ人の口コミも紹介しています。

実はダイエットにも期待ができるノニの効果

ノニはヤエヤマアオキという植物にできる果実です。主に熱帯や亜熱帯で生息しており、1年中収穫することができます。日本でも沖縄で生息しています。

ノニにはビタミンC、ビタミンB群、ポリフェノール、食物繊維、ミネラル、アミノ酸などの栄養が非常に豊富で「スーパーフルーツ」としても高い人気を誇っています。

ノニには整腸作用があり、栄養を効率的に消化吸収できるようにしてくれます。

自律神経を整える力もあり、ダイエット中のイライラや不眠といった症状を緩和し、ダイエットを続けやすくもしてくれます。

さらに血糖値の上昇を緩やかにすることで、糖が脂肪に変わるのを防ぎます。

食物繊維も豊富なので、お腹の中で膨らんで空腹感を感じにくくするという力も。

これらの点から、ノニはダイエットに最適なフルーツと言われています。

ちなみに、「のに元気」のカロリーは28kcal。間食や寝る前でも安心して飲めるカロリーですね。

一方で注意すべきなのが、ノニ100%ではなくフルーツジュースや糖分などで飲みやすく調整されたもの。思わぬ高カロリーのものもあります。

ダイエット目的なら、必ず100%のノニジュースを飲むようにしましょう。

参考:日本ノニ研究協会サイト:ノニとは

ノニジュースを毎日摂取してむくみを改善!

むくみのイメージ

むくみがひどいと、実際以上に太って見えてしまいますよね。

どんなに運動やマッサージ、食事制限をしてもなかなか足が細くならないという方、寝起きに顔がパンパンという方はむくみの改善も気にする必要があります。

むくみの原因は体内に溜まった不要な水分が排出されにくくなっていること。

ノニジュースを飲むことによって、このようなむくみを改善できるかもしれません。

ノニにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムはミネラルの一種で、水分の代謝を促す力があります。

しかしカリウムだけを摂取すればむくみに効果があるというわけではありません。カリウムとともにアミノ酸も必要です。

先ほどご紹介したように、ノニにはミネラル、アミノ酸がともに豊富ですので、毎日摂取を続けることで効率的に体内の不要な水分を排出することができるのです。

ノニジュースを飲んですぐにむくみが改善されるわけではなく、徐々に体質が改善されていくようなイメージで続けてみてくださいね。

ノニジュースでダイエットする方法・朝昼晩

①朝食時

  • 飲むタイミング:起床後すぐ
  • 飲む量:約50ml
  • 食事内容:起床後すぐの身体はまだ消化器官も眠っている状態です。まずはコップ一杯の水を飲み、胃や腸を優しく目覚めさせてあげましょう。
    その後ノニジュースを飲んで、朝食の摂取を始めてください。

朝食はアボガド、キウイ、バナナ、リンゴ、桃などが好ましいです。

果物には、ミネラルやビタミン、肝臓の解毒作用や食物繊維が豊富に含まれ、毒素を吸着し排出する作用があります。

こうして午前中は、排泄を効果的に行うためにノニジュースと果物の組み合わせで朝食を済ませましょう。

②昼食時

  • 飲むタイミング:昼食30分前
  • 飲む量:約50ml
  • 食事内容:ダイエット開始から3日間はフルーツ、4日目からは野菜・炭水化物の組み合わせで食べても良いでしょう。

3日目までは、体内に蓄積されてきた有害な物質を排泄することに重点をおきます。そして、4日目からは野菜・フルーツ7割、炭水化物3割の割合で昼食をとりましょう。

ここで米、麺類、パンなどの炭水化物の摂取を避けるとストレスになりダイエットが続かなくなる可能性があります。

バランスが取れた食事をすると、消化がよくなりダイエット効果が高まります。

ノニにはストレスを緩和させる力もあると言われていますが、炭水化物などの摂取も心がけるようにすることでよりバランスのいい食事をすることができ、ストレスなくダイエットを進めることができます。

③夕食時

  • 飲むタイミング:夕食30分前
  • 飲む量:約50ml
  • 食事内容:炭水化物とタンパク質の組み合わせは避けて、野菜と果物をプラスするようにしましょう。

炭水化物とタンパク質だけではなく、野菜とフルーツを組み合わせた食事をとるように心掛けましょう。

そして、夜8時以降の食事は、脂肪分を吸収しやすくなるので太りやすくなります。なるべく夜8時までに夕食を済ませておくようにしましょう。

食後は身体が消化のためにフル稼働している状態です。そんな時間に眠ってしまうと、ぐっすり眠れたつもりでも身体の疲れは取れません。

ストレス、疲労感を感じる原因になりますので、食後3時間は眠らず、起きているようにしましょう。

ノニジュースでダイエットする際の注意点5つ

①ノニジュース摂取後は飲食をしない

ノニジュースでダイエットを成功させるには、体の排泄サイクルを把握し、体内の有害物質をいかに排出できるかが鍵となります。

ノニジュースを飲んだ後は、30分程度食べたり飲んだりしないのがポイントです。

飲食をしてしまうと胃液が薄まり消化効率が悪くなるので、なるべく摂取しないようにしましょう。

また、ノニジュースと果物の組み合わせをとることで消化が早まり、老廃物の分解、排泄、脂肪の分解をし、排泄が効率的に行われます。

②緑黄色野菜などと組み合わせてバランスの良い食事をする

バランスの良い食事のイメージ

ノニジュースは、基本的に食前に飲むものです。

そのため、食事の際はノニジュースだけで済ませるのではなく、緑黄色野菜などを組み合わせてバランスのとれた食事をとるように心掛けましょう。

ノニジュースを飲めば痩せられる!というものではなく、あくまでノニジュースはあなたのダイエットや健康、美容をサポートしてくれるアイテムです。

普段の食事にノニジュースを取り入れてもなかなか効果を実感しにくいかもしれません。

食べる順番や調理方法、食材などにも気を遣い、よりノニジュースの効果を実感しやすいように工夫をしていきましょう。

③食品添加物はノニジュースの効果を薄めてしまう

食品添加物である、合成保存料、酸化防止剤、着色剤などを含む食品は、ノニジュースの効果を薄めてしまいます。

そのため、食品添加物が多く含まれるレトルト食品やインスタント食品の摂取はなるべく避けるようにしましょう。

④少しずつ体に慣らしていこう

ノニは沖縄でも収穫されるフルーツですが、ほとんどの方はあまり見かけたことがない食品です。

そのため、初めて口にする人は身体がノニに慣れていないことでお腹の調子が悪くなることがあります。

日毎から下痢になりやすいという人は、ノニジュースをいきなり大量に飲むのではなく少しずつ体をノニに慣らしていくことも必要です。

休日など、時間に余裕がある日にノニジュースを飲むなどの工夫をしていきましょう。

⑤カリウム血症に注意する

ノニにはむくみ防止に効果的なカリウムが多く含まれていますが、過剰に摂取しすぎることでカリウム血症を引き起こす可能性があります。

カリウム血症の症状としては、倦怠感、不整脈、身体のしびれ、吐き気などがあります。

ノニの1日の摂取目安量はノニの実1個から2個分。ジュースにすると現役で50ml程度までです。

いきなりノニジュースを大量に飲んでもすぐに痩せられる!というわけではありませんので、ゆっくり他の食事内容なども考えながらダイエットに取り組むようにしましょう。

さらに腎臓に疾患がありカリウムの摂取を制限している人は、ノニは避けた方がいい食品の一つかもしれません。

心配な方はノニジュースを飲む前に一度医師に相談してみるようにしましょう。

参考:厚生労働省「総合医療」情報発信サイト:ノニ

ノニでダイエットやむくみが改善した人の口コミ

口コミひどい便秘もちでむくみも強く、夕方になると靴がきつくて履けないほどでしたが、朝晩のノニで便秘も改善、むくみにくくなりました。
(20代/女性)

口コミノニを飲み始めて1ヶ月、「足が細くなった?」という嬉しい同僚の言葉。何もしていないので、むくみが取れたんだと思います。
足裏マッサージなどを受けに行っても、痛みを感じにくくなりました。
(30代/女性)

口コミダイエットの停滞期に入ってしまい、何をやってもやせない…というつらい時期に始めたノニ。飲んですぐに体重と体脂肪が減り始めました。
むくみがなくなるせいか、体脂肪率の減少が激しいです(歓喜!)。私の場合は、ノニはダイエットの強い味方だったみたい。
(30代/女性)

口コミ代謝が良くなったのか、スポーツクラブでの汗のかき方が半端じゃなくなりました。顔周りもすっきりして「若返った?」なんて嬉しいこともいわれています♪
(40代/女性)

口コミ座り仕事が多くなって、男性ながらむくみを感じるようになってしまいました。でもノニを飲むと、仕事終わりの足の重だるさがなくなります。ダイエット効果もあるそうで、期待しています。
(30代/男性)

 
ページの先頭へ