サビない身体をつくる!ノニジュース健康百科事典
毎日続けて強いカラダをつくる!ノニジュースの効果まとめ
アニーノニジュース
アニーノニジュース
美味しさ 完熟度 濃度
通常価格 6,172円/900ml
もっと詳しく
のに元気
のに元気
美味しさ 完熟度 濃度
定期価格 3,780円/720ml
もっと詳しく
多良間ノニ
多良間ノニ
美味しさ 完熟度 濃度
通常価格 5,980円/900ml
もっと詳しく
ノニジュースの効果まとめHOME » 【ノニコラム】知っとく!健康体質を叶える新情報まとめ » 腸内環境

腸内環境

ノニ子腸内環境を整える重要さと、改善方法について、私ノニ子が詳しくリサーチ!腸内環境を整える方法やいま話題の腸内フローラのこと、腸内環境改善を試みた人の口コミなどをまとめています。

腸内環境の大切さ

腸内環境が悪いと、痩せにくかったり、肌荒れが増えたり、万病の元であるストレスが増えてしまうって知っていましたか?

長時間放っておくと、腹痛や代謝の低下、さらには大腸ガンにまで発展することもあるんだとか…。ただの便秘だと安易に放っておくと、のちのち大変なことになってしまうんですね。

ではどうやって改善していくのか!ここがポイントです。

まずは、食生活を見直すことが大切。

野菜(食物繊維)中心の食事に切り替え、お肉の摂取をへらすこと。そして善玉菌を増やしていきましょう。

有名なのでみなさんご存知だと思いますが、食物繊維には便通をよくする効果があり、善玉菌は消化や吸収を助けてくれる、いわば腸内のヒーロー。

善玉菌はヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵製品に豊富に含まれていますから、おかずに一品加えるだけでも効果が期待できます。

ただ、忙しいとついパパッと手軽にお肉メインの料理にしちゃう…という方も多いのではないでしょうか。そんな方は、手軽な健康ドリンクやサプリメントを取り入れることから始めてみましょう♪

あとは少しの運動も必要です!運動をしなくなると腹筋が弱まって、腸の動きが悪くなってしまいます。無理にハードな運動をしなくても、適度にウォーキングしたり、空いた時間に腹筋するだけでも効果があるそうですよ!

健康に大活躍?腸内フローラとは

みなさんは「腸内フローラ」をご存知ですか?

私は全く知らなかったのですが、NHKのオンデマンドで紹介されていたのを見て知ったんです。

腸内フローラは、善玉菌・悪玉菌なども含んだ、腸内にいる細菌の生態系のことを指します。今までは腸内の細菌たちが出す物質により、健康や美容などに影響を与えていることだけが発見されていましたが、今、腸内フローラは研究され、もっと解明していけば、医療に大きな貢献をしてくれると期待されているんですって。

実際に行われた便微生物移植は、健康体の人の便から腸内フローラを抽出して、他の人の消化器官に移植するもの。腸の難病などにも症状改善がみられるとの結果がでているそうですよ。

腸内の細菌が自分たちの健康に活かされるなんて…!それほど腸内環境って身体に影響させるんだと思ったら、ますます気をつけなきゃと思ったのです。

ノニの成分は腸内環境を良好にしてくれる!

日本ではヤエヤマアオキとも呼ばれているノニは、沖縄地方に生息していて、東南アジアや南太平洋でも多く見られます。それらの地域では、古くからノニが健康に良いと考えられていて、薬のように使われてきたそうです。

ジュースになったり、健康ドリンクに配合されたりして飲まれることが多いノニは、腸内環境を良好にしてくれると話題になっています。その秘密は、ノニに含まれている成分にありました!

腸内環境を良好にしてくれるノニの成分は、なんと140種類以上もあるんだそうです。そのなかから、主な成分をご紹介しますね。

ビタミン類

ノニには、ビタミンCやビタミンB群、ビタミンKといったビタミン群が含まれています。ビタミンは腸内環境だけでなく、全身の健康にとって欠かせないものです。

ところが、ビタミンCやビタミンB群は水溶性ビタミンと呼ばれているように、余った分は尿などで排出されてしまい貯蓄ができません。だから、必要な分を意識して補給する必要があるんです。

ただ、ビタミンKなどの脂溶性ビタミンは排出されにくい性質があるので、摂りすぎには注意しましょう。

ミネラル類

ノニに含まれるミネラル類には、カルシウムやカリウムなどがあります。ミネラルは人の体では作ることができないため、食品などのカタチで摂取する必要がある栄養素です。そこで、ノニが役に立つというわけです!

腸内環境を良好にするためには、整腸作用もあるミネラルを過不足なく摂ることが大事ですね。

クマリン類

クマリン類と呼ばれる化合物のなかで、スコポレチンという成分はノニのなかでも重要な役割を持っています。胃腸の炎症を抑える効果があるのだそうです!

イリドイド類

イリドイド類では、メラニンを抑えるアスペルロシド酸などが含まれています。期待が持てそうなのは、腸内フローラの改善だけではなさそうですね。

リグナン類

ノニには、アメリカニンAなどのリグナン類と呼ばれる成分が含まれています。期待されているのは、主に抗酸化作用。酸化は人間の体にとって大敵ですから、大切な成分ですね。

その他の成分

140種類以上もの成分が詰まっているノニには、中鎖脂肪酸、必須アミノ酸、ポリフェノール類など健康と腸内環境の改善に欠かせない栄養素が他にもたくさん含まれています!

飲みすぎや健康に問題がある人は要注意

ノニの成分が腸内環境に良いとはいっても、すべての人がいくら飲んでも構わないということではありません。子どもや妊婦さん、授乳期の女性、高齢者や疾患のある人などは注意が必要ですよ。

摂りすぎるとよくないビタミンKなどもあります。また、服薬しているお薬との飲み合わせの問題もあるので、気になる点がある人は、お医者さんに相談してくださいね。

参考文献…[1][2][3]

ノニを効率よく摂るならジュースがおすすめ

ノニの有効成分を効率良く摂るためには、手軽で飲みやすいジュースがおすすめです。しかも、ノニジュースには、ノニの根にある有害なアントラキノン誘導体が含まれないとする報告があります。[4]

ジュースは果実を搾って作るからでしょうね。熟した果実だけを使ったまろやかなノニジュースも人気です。

<参考文献>

[1]農林水産省ホームページ「知っておくと便利です。食品に含まれる成分」http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/vitamin.html

[2]公益社団法人日本分析化学会「分析化学」Vol.65 No.6 P301-308(2016)機能性食品及びサプリメントの有効成分と機能性評価https://www.jstage.jst.go.jp/article/bunsekikagaku/65/6/65_301/_pdf/-char/ja

[3]近畿大学薬学部創薬科学科薬用資源学研究室 最近の研究成果「東南アジア・南太平洋地域で薬用利用される植物」http://www.phar.kindai.ac.jp/shigen/noni-p.pdf

[4]公益社団法人日本分析化学会「分析化学」Vol.65 No.6 P301-308(2016)機能性食品及びサプリメントの有効成分と機能性評価https://www.jstage.jst.go.jp/article/bunsekikagaku/65/6/65_301/_pdf/-char/ja

腸内環境を改善した人たちの声

口コミ食事が欧米化し始めてから、便秘に悩んでいました。時間がないと言い訳にファーストフードや、お肉三昧。肌荒れがひどくなってきたので、忙しい私でも続けられるサプリメントを試しました!
ビフィズス菌がメインのサプリでしたが、飲み始めて10日後から毎日お通じが来ました。なかなか頑固だったので、時間がかかりましたが、お腹のポッコリもなくなって嬉しいです。

口コミ食物繊維が多いゴボウを主に食事を変えました。便秘気味が続いて腹痛に悩んでいたので始めたのですが、疲れやすさを感じなくなったのには驚きでした。

口コミ酵素のサプリを飲みました。どのサプリを飲むか悩みましたが、体の代謝も上げてくれるという事で酵素にしました。思っていたよりも効果があり、デトックスされている感じがしました。ニキビがなおりましたよ。

ノニ子のコメント
やっぱり腸内環境を整えるって大切なんですね!食事で改善することもできますし、サプリなどで少しずつでも改善がみられるので、手軽にはじめてみてはどうでしょうか。

 

 
ページの先頭へ