サビない身体をつくる!ノニジュース健康百科事典
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腸内環境

ノニ子腸内環境を整える重要さと、改善方法について、私ノニ子が詳しくリサーチ!腸内環境を整える方法やいま話題の腸内フローラのこと、腸内環境改善を試みた人の口コミなどをまとめています。

腸内環境の大切さ

腸内環境が悪いと、痩せにくかったり、肌荒れが増えたり、万病の元であるストレスが増えてしまうって知っていましたか?

長時間放っておくと、腹痛や代謝の低下、さらには大腸ガンにまで発展することもあるんだとか…。ただの便秘だと安易に放っておくと、のちのち大変なことになってしまうんですね。

ではどうやって改善していくのか!ここがポイントです。

まずは、食生活を見直すことが大切。

野菜(食物繊維)中心の食事に切り替え、お肉の摂取をへらすこと。そして善玉菌を増やしていきましょう。

有名なのでみなさんご存知だと思いますが、食物繊維には便通をよくする効果があり、善玉菌は消化や吸収を助けてくれる、いわば腸内のヒーロー。

善玉菌はヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵製品に豊富に含まれていますから、おかずに一品加えるだけでも効果が期待できます。

ただ、忙しいとついパパッと手軽にお肉メインの料理にしちゃう…という方も多いのではないでしょうか。そんな方は、手軽な健康ドリンクやサプリメントを取り入れることから始めてみましょう♪

あとは少しの運動も必要です!運動をしなくなると腹筋が弱まって、腸の動きが悪くなってしまいます。無理にハードな運動をしなくても、適度にウォーキングしたり、空いた時間に腹筋するだけでも効果があるそうですよ!

健康に大活躍?腸内フローラとは

みなさんは「腸内フローラ」をご存知ですか?

私は全く知らなかったのですが、NHKのオンデマンドで紹介されていたのを見て知ったんです。

腸内フローラは、善玉菌・悪玉菌なども含んだ、腸内にいる細菌の生態系のことを指します。今までは腸内の細菌たちが出す物質により、健康や美容などに影響を与えていることだけが発見されていましたが、今、腸内フローラは研究され、もっと解明していけば、医療に大きな貢献をしてくれると期待されているんですって。

実際に行われた便微生物移植は、健康体の人の便から腸内フローラを抽出して、他の人の消化器官に移植するもの。腸の難病などにも症状改善がみられるとの結果がでているそうですよ。

腸内の細菌が自分たちの健康に活かされるなんて…!それほど腸内環境って身体に影響させるんだと思ったら、ますます気をつけなきゃと思ったのです。

腸内環境を改善した人たちの声

口コミ食事が欧米化し始めてから、便秘に悩んでいました。時間がないと言い訳にファーストフードや、お肉三昧。肌荒れがひどくなってきたので、忙しい私でも続けられるサプリメントを試しました!
ビフィズス菌がメインのサプリでしたが、飲み始めて10日後から毎日お通じが来ました。なかなか頑固だったので、時間がかかりましたが、お腹のポッコリもなくなって嬉しいです。

口コミ食物繊維が多いゴボウを主に食事を変えました。便秘気味が続いて腹痛に悩んでいたので始めたのですが、疲れやすさを感じなくなったのには驚きでした。

口コミ酵素のサプリを飲みました。どのサプリを飲むか悩みましたが、体の代謝も上げてくれるという事で酵素にしました。思っていたよりも効果があり、デトックスされている感じがしました。ニキビがなおりましたよ。

ノニ子のコメント
やっぱり腸内環境を整えるって大切なんですね!食事で改善することもできますし、サプリなどで少しずつでも改善がみられるので、手軽にはじめてみてはどうでしょうか。

 

 
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