サビない身体をつくる!ノニジュース健康百科事典
毎日続けて強いカラダをつくる!ノニジュースの効果まとめ
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ノニジュースとノニサプリの健康効果

このページでは、ノニジュースとノニサプリのどちらを飲むべきかをまとめました。ジュースとサプリメントの基本的な違いから、どんなタイプの人におすすめできるかをお教えします!

サプリメントの目的

サプリメントは、普段の食生活で足りない栄養素を補うという目的で作られています。毎日の献立で栄養バランスを計算した食事を作れるなら、サプリメントをあえて飲む必要はありません。

しかし、毎日忙しく働いている人ですと、自炊すら満足に行い続けるのが難しいため、こうしたサプリメントによる栄養補助が重要なのです。

ノニサプリとは

ノニサプリは、ノニの果実からエキスを絞り、抽出したたくさんの栄養成分を錠剤やカプセルに凝縮した商品です。

販売している会社によって、含まれている栄養成分の量が違っていたり、ノニの美容や健康への効果をさらに高める成分が追加されていたりします。

【ノニの主な有効成分】

フラボノイド類

抗酸化作用があるため、活性酸素による影響を抑える効果があります。また、血行を良くする効果や、コレステロールの減少などの効果も得られます。

スコポレチン

血管の拡張・柔らかくする効果があるので、動脈硬化防止に一定の効果を与えてくれます。さらに、抗酸化作用の高いポリフェノールの一種でもあるため、活性酸素の害を抑止する働きにも期待ができます。

テルペン

植物の油に多く含まれる成分。体に取り入れることで、リラックス効果・炎症抑制・高血圧予防の効果が得られます。

カリウム

細胞の浸透圧維持に欠かせない成分。増えすぎたナトリウムの排出を促す作用があり、高血圧や夏バテの抑制などに効果的です。

ビタミンC

水溶性ビタミンの一種。鉄分の吸収促進やホルモンの合成に関与するほか、コラーゲン生成や抗酸化作用といった美容に関する効果があります。

ノニサプリを飲むときの7つのポイント

1.サプリは水で飲むこと

お茶やコーヒーで飲むと、含まれているカフェインが栄養の吸収を阻害してしまいます。水道水やミネラルウォーターのほか、胃腸の動きを良くするぬるま湯もGoodです!

2.食後30分以内に飲む

食後に飲むことで、食事と一緒にサプリメントの栄養素が効率的に吸収されます。サプリメントによっては食前に飲むタイプもありますが、基本的には食後30分以内がベストといえます。

3.用法用量を守ろう

食後に2~3粒飲むだけでは、きちんと栄養が摂れているか不安になる人もいるでしょう。

たくさん飲んだ方が健康に良いと思われがちですが、決められた用法用量を守らないと思わぬ副作用が現れることがあります。

サプリメントは医薬品のような強い副作用はありません。しかし、栄養の過剰摂取によって体に悪影響が及ぼされることは十分考えられるので、決められた量をきちんと守って飲みましょう。

4.薬を服用している人は、必ず医師に相談する

医薬品は飲み合わせによって効果に影響が現れることがあります。薬の副作用が強くなるグレープフルーツや、薬の効き目を低下させる牛乳などが有名ですね。

サプリメントに含まれる栄養素には、医薬品との飲み合わせが悪い成分が含まれている可能性があります。

服薬での治療を受けている人は、成分が書かれているサプリメントを所持し、医師に使用できるかどうか必ず確認しましょう。

5.小さい子供には飲ませない

健康に良いサプリだと聞けば、我が子の成長のために飲ませてあげたいと多くの人が考えるでしょう。

しかし、販売されているサプリメントの多くは大人を対象に製造されています。小さい子供が飲んでしまうと、過剰摂取により悪影響が現れる可能性があるため、子供に飲ませるのは避けましょう。

6.海外製のサプリは要注意

サプリメント愛好家の中には、「海外製のサプリの方が栄養素は多く含まれている」として、海外のサプリメントを好む人がいます。

しかし、海外のサプリは外国人を対象にしているため、体型や体質の異なる日本人が飲むと悪影響が現れる可能性があります。

また、海外のサプリは品質基準が曖昧な場合もあるので、安全性を重視するならやはり国産のサプリの方が無難でしょう。

7.保存・保管を適切にしよう

サプリメントは、肉や野菜のように常温で保管して腐敗してしまうことはありません。そのため、どこに置いてもいいだろうと考える人もいますが、適した場所に保管しなければ、サプリメントの品質を損ねる可能性があります。

サプリメントの保管場所は基本的に直射日光が当たらない冷暗所です。日光の当たる窓辺を避け、温度・湿度が一定している風通しがいい場所に保管しておきましょう。

ノニサプリのメリット・デメリット

【メリット】

  • ノニジュース特有の強烈な匂いや味がなく、ノニが苦手な人でも飲める
  • 食後に飲むだけなので、気軽に利用できる
  • 小型なので、鞄に入れて出先でも飲むことができる
  • 価格が安い商品もあり、お財布に優しい
  • 味に飽きず、長期間利用することができる

【デメリット】

  • 薬などを飲むのが苦手という人だと、毎日飲むのが負担となる
  • 製造の過程で高熱処理されてしまうので、SOD酵素などの栄養素が得られない
  • 制度上、栄養素の配合量について製造時の誤差が許されているため、表示よりも栄養が少ないことがある
  • 添加物が多く含まれている
  • 製品中に含まれる乳糖によってお腹の調子が悪くなる
  • 乳製品アレルギーなど、副作用による問題もある
  • 胃の中で溶けず、栄養が吸収されない粗悪なサプリもある
  • 原料の一部が海外で作られている場合、品質が問題となる

ジュース、サプリどっちを飲めば良いのか?

ノニジュースの栄養素を満遍なく摂取したい人はノニジュースがおすすめ

ノニジュースは非加熱で作られている商品も多く、熱によって壊れやすいSOD酵素など、さまざまな栄養素を摂取できます。

よりノニの健康効果を実感したいと考えている人であれば、ノニジュースを選ぶことをおすすめします。

ノニジュースの匂いや味が苦手ならサプリを試してみる

初めてノニジュースを飲んだ人は、多くがその匂いや味を嫌がってしまいます。また、ノニジュースはたくさんの栄養成分が含まれているため、飲み続けると好転反応として下痢・便秘・体のかゆみといった症状が現れやすくなります。

また、味や好転反応による症状がどうしても負担となるのなら、味も匂いもなく、体への影響もマイルドなサプリメントの方が利用しやすいでしょう。

栄養重視ならノニジュースがおすすめ

ここまで、ノニサプリについてノニジュースと比較しながら記載しました。サプリには飲みやすさなどがメリットがありますが、逆に栄養分の低さなどデメリットも多く存在します。そのため、一概にどれが一番と言いきることはできません。

しかし、ノニジュースを買い求める人の多くは、美容や健康の増進のため、栄養を補助的に得たいと考えているはず。よりたくさんの栄養を得たいなら、ノニジュースを購入することをおすすめします。

 
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